trening plecow

[...] to pewnie przez cisnienie w glownej mierze.... to odpoczywaj ja caly czas zasuwam od wrzesnia ostatni etep budowania masy miesniowej jeszcze chce zrobic kilka kg... wczoraj trening plecow i bicepsow wyciag szeroko do klatki wyciag wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie z hantlami w podporze o lawke wyciag dolny do brzucha waski [...]

[...] 106-107w chwilii obecnej na czczo.. teraz bede rozpoczynal ostatni etap budowania masy a pozniej juz tylkoi wycinka i zobaczymy co z tego wyjdzie... wczoraj jak juz pisalem trening plecow niestety nie na tych maszynach co w poznaniu ale to nie znaczy ze ten byl nieudany byl bardzo dobry.. wyciag szeroko do klatki wyciag wasko do klatki [...]

wczoraj robilem trening plecow i tylni akton barku dzisiaj odpoczywam po dwoch ciezkich treningach sciaganie drazka szeroko na wyciagu do klatki sciaganie drazka wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla w podporze o lawke wyciag dolny do brzucha szrugusy z hantlami szrugusy na maszynie sciagnie linek na wyciagu lezac na [...]

no przyznam ze nie krece moze za troche zaczne (znaczy za 2-3miesiace hahah) no i faktycznie musze przyznac ze ja wrecz przeciwnie jestem przejedzony teraz trening plecow i jeszcze udalo sie z kilku cwiczen zrobic kilka fotek oczywiscie jakos nie za dobra ale cos tam widac hahaha wyciag gorny do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie z [...]

wczoraj dzien wolny spedzony z liga mistrzow i siatkwoka ... dzisiaj ciezki trening plecow w planach wieczorem

[...] ale nie tylko na trybunach rowniez wiele znanych nazwisk szkoda ze niektorzy juz nie startuja..... a teraz trzeba zaczac kolejny tydzien i wrocic po milym weekendzie do treningow do codziennych obowiazkow wczoraj trening plecow i tyl barku wyciag szeroko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie hantla wyciag podchwytem do klatki [...]

starty beda wiosna ... co i jak to wyjdzie w praniu... wczoraj jeszcze dzien wolny od treningu natomiast dziaiaj po powrocie z pracy trening plecow

wtorek trening plecow i tyl barku dociaganie drazka na wyciag wasko do klatki wioslowanie hantla wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku martwy ciag z hantlami szrugusy z hantlami/szrugusy na maszynie krzyzowanie linek na wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia [...]

ja wole wlasnie jak tak jest... wczoraj juz na silowni bylo lepiej moze tez bylo to wynikiem duzej ilosci cwiczacych : trening plecow przebieg bardzo sprawnie dociaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie z hantla dociaganie na wyciagu szeroko uchwyt naturalny do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy z [...]

wczoraj trening plecow ciezko go opisac ze wzgledu na to ze caly opieral sie na maszynach typu hammer... od wczoraj rowniez zaczalem podkrecac areoby robic je teraz bede 2x dziennie po polgodziny pozniej stosunkowo zwieksze....

zobaczymy zobaczymy ale ktos mnie przeklnal chyba bo idzie ostro pod gorke.. wczoraj robilem trening plecow a po treningu 40min areobow na steperze.. dociaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie sztanga podchwytem wioslowanie jednym koncem sztangi dociaganie na wyciagu szeroko do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy na maszynie i szrugusy [...]

wczoraj trening plecow.. wyciag pionowy szeroko do karku wioslowanie na polsztandze wioslowanie w opadzie tlowia na maszynie shmita wyciag poziomy do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy z hantlami i na maszynie

nie ma co przesadzac hahaha byla forma juz jej nie ma taki sport.. weekend to juz tradycyjnie po zawdach odpoczynek i jedzenie ... tym bardziej ze troche imprez przy ciescie bylo jakies urodzinki dzien matki itd wiec napewno kalorii troszke na plus hahaha.. dzisiaj w planach trening plecow i rak!!!

wczoraj trening plecow i barkow.... troche lokcie bolaly to nie robuilem zadnego wycisku... ale sily byly dosc sporo bo jak to zawsze przy weekendzie znaczna ilosc kalorii na plus hahaha plecy dociaganie na wyciagu wasko do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie sztanga/martwy ciag barki unoszenie sztangi prostej przed soba [...]

wczoraj trening plecow i barkow... wioslowanie polsztanga wioslowanie hantlami dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku dociaganie na wyciagu pionowym jednoracz unopszenie hantli w opadzie tlowia wyciskanie maszyna shmita/unoszenie drazka wyciagu p[rzed soba unoszenie hantli na boki zrobilem tez 2 serie laczone brzucha sklony tlowia z [...]

dzisiaj w planach ostatni trening plecow przed przerwa regeneracyjna

[...] pleców i klaty. 1.Drążek nachwytem+dipsy 2.wiosło hantla+wyciskanie sztangi na skosie 3.siaganie drązka+rozpietki poziom 4.ściąganie drązka+pompki z elewacja nóg i po treningu w koncu zrobiłem 30min aero. Nie pamietam za bardzo czego ile było dokładnie. Ale chyba tak ze pierwsza superseria 5 serii druga po 4 serie, a dwie ostatnie po 3 [...]

przez kilka dni nie mialem neta .. treningi powoli do przodu niestety troche jeszcze stawy daja popalic i wszystkjo nie idzie w takim tempie jak powinno.. nadal robie maly rozruch ale powoli chcialbym zwiekszac obciazenia ale poki co nie bede szalal w sobote robilem trening plecow dociaganie na wyciagu drazka szeroko do klatki wioslowanie sztanga [...]

[...] smalcu ... niczym tego miesaq nie przyprawialem takie ladowanie robilem po 3 dniowej ketozie przez 2 dni w dzien startu juz jadlem bardzo male dietetyczne posilki w sobote robilem trening plecow wioslowanie hantla wioslowanie sztanga dociaganie na wyciagu do klatki uchwyt neutralny dociaganie na wyciagu wasko do brzucha szrugusy ze sztanga

[...] jak TY bo jak wezme po 2h po posilku i polgodziny przed to dluga przerwa wychodzi mi miedzy jednym a drugim posilkiem bo wiadomo ze okolo 2h zejdzie sie na silowni sobota trening plecow martwy ciag wioslowanie hantla wioslowanie sztanga wyciag poziomy do brzucha wyciag pionowy do klatki uchwyt szzeroki Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu [...]